Dans workout

Vraag je je af hoe lessen in workout zijn en welke geschikt zijn voor jou? Lees hier alles over dit thema.

Binnen workout lessen zijn de elementen kracht, conditie en uithoudingsvermogen zeer belangrijk. Bewegen is erg goed en erg belangrijk voor je gezondheid. Bewegen is de beste medicijn. Als je in beweging blijft voorkom je blessures, voel je je fit, worden je botten sterk en heb je minder last van pijnklachten. Ook zorgt het voor vermindering van stress. Tijdens een workout ben je meer bezig met sporten en minder met wat er om je heen gebeurt.

Nu is er een leukere vorm binnen een workout, namelijk dans. Alle technische sport oefening zijn omgezet in dansvormen. Dansen is erg goed voor je. Je hartslag verhoogd, je verbeterd je balans, je word leniger en je hebt plezier. Tijdens de danstraining denk je niet alleen maar aan het techniek maar ben je bezig met het bewegen en het loslaten binnen je lichaam. 

De danstrainingen worden opgebouwd

• Warming up
• Core - en krachttrainingen 
• Stretchen 
• Across the floor 
• Dans combinatie 
• Cooling down 

Warming up

Je kan en mag nooit koud beginnen aan kracht oefeningen. Als je dat doet krijg je veel last van pijnlijke klachten. Tijdens de warming up van de workout maak je je ledematen los en verhoog je je hartslag.

Core - en krachttraining 

Als je warm bent, ga je beginnen met krachttraining. Core is erg belangrijk voor je stabiliteit. De meeste lichamelijke klachten zijn bij je rug en nek. Door je lichaam en spieren sterker te maken voorkom je zulke klachten. Ook train je je arm en been spieren.

Stretchen

Voor het verlengen en soepel houden van de spieren zorgt dat voor een beter bloedcirculatie. Je spieren herstellen zich daarna gemakkelijker, worden minder stijf en blijft gedurende de les beter in evenwicht. 

Across the floor 

In de les worden verschillende jazz- en dansstijlen met elkaar gecombineerd. Er komen dansstijlen zoals modern jazz, show & pop en urban voorbij. Ook zie je dat ook in de across the floor terug. Hierbij ga je van de een naar de andere zijde binnen de . 

Danscombinatie 

Alles elementen wat je gedurende de les heb aangeleerd, komt terug in een combinatie (choreografie). Je leert in de les dus niet alleen maar te sporten maar ook los en vrij te gaan in een dansstijl. 

Cooling down

Na de les zijn je spieren behoorlijk warm door alle oefeningen en krachttrainingen. Tijdens een cooling down maak je je spieren geleidelijk koud zodat je de volgende dag niet al te veel klachten ervan krijgt. 

Dansworkout is een leuke vorm van sport. Hierbij leer je niet alleen kracht en lenigheid maar ook de technieken van dans. Op de site van artship worden er dansworkout lessen gegeven op een dansschool in rotterdam. Neem gerust een proefles en ervaar de lessen zelf!